Beckenbodenkurs für Frauen von 18-80 Jahre *in Stadecken*
Der Präventionskurs „Kraft aus der Mitte: Beckenboden-Training für mehr Stabilität im Alltag“ verfolgt das Ziel, Frauen zu einem gesunden Körpergefühl zu verhelfen und Kraft und Stabilität im Beckenboden zu erlangen. Durch einen ausgewogenen Mix aus Wissensvermittlung um die Zusammenhänge des gesamten Körpers und dem Beckenboden, Körperwahrnehmungsschulung und gezielte Übungen zur Stärkung und Mobilisierung des Beckenraumes, soll die Stabilität und Vitalität des Körpers gefördert werden.
Durch effektives Beckenbodentraining, wird nicht nur die körperliche Fitness gesteigert, sondern auch das Wohlbefinden gefördert. Ein Hauptaugenmerk ist die Verbesserung der Kraft des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur, wodurch präventiv Probleme im Beckenboden verhindert werden sollen. Der Kurs beinhaltet außerdem ein Handout mit vielen Tipps und Übungen für einen beckenbodenfreundlichen und -starken Alltag. Egal ob Anfängerin oder Geübte – dieser Kurs bietet für jede Frau das passende Niveau.
Nächste Kurse
Mi 03.12.25 – 04.02.2026 (nicht am 24.12. + 31.12.)
von 17 – 18 Uhr
Kosten: 130 €; der Kurs wird als zertifizierter Präventionskurs von den meisten Krankenkassen bezuschusst
Frauenkreis
Frauenkreis
2In diesem Kreis kommen wir auf Augenhöhe zu wechselnden Themen zusammen. Wir schaffen einen sicheren Raum im turbulenten Alltag abseits unserer Rollen als Mutter, Partnerin, Tochter, Freundin… einen FreiRaum, wo wir den Kopf zum Schweigen bringen und wieder mehr ins Fühlen kommen. Der Frauenkreis ist eine Einladung, dir selbst in deinem Frau.sein (wieder) näherzukommen mithilfe von Meditation, kreativen Elementen, Ritualen, Selbstreflexion u.v.m. inmitten von Gleichgesinnten, die dir mit Wohlwollen und Respekt begegnen.
kommende Termine:
2025
18.30 – ca 20.30 Uhr
Kosten: je 38€
Anmeldung oder Anfrage gerne per e-mail unter info@hebamme-friederichs.de
Auszeit-Yoga für Mütter (ohne Baby)
*in Stadecken-Elsheim
Einen Abend in der Woche Auszeit vom Alltag nehmen, Selbstfürsorge betreiben, den Akku wieder aufladen… Yoga ist eine wundervolle Möglichkeit sich wieder selbst zu spüren und sich dem eigenen Körper zuzuwenden. In jeder Stunde schieben wir erstmal gedanklich „alles von der Matte“, um ganz bei uns selbst anzukommen und dann mithilfe des Beckenbodens und achtsamer Bewegungen den Körper und die Seele von der Tiefe aus für die Stürme des Alltags zu stärken.
Dieser Kurs ist für alle Mütter geeignet, die sich eine kleine Auszeit im Alltag gönnen möchten und zurück zu sich finden möchten.
Mi 07.01. – 04.03.2026 (nicht am 18.2.)
von 18.30 – 20 Uhr
Navigation
Kontakt
Nicole Friederichs
Bovoloner Allee 13
55271 Stadecken-Elsheim
Telefon 0176.62940676
info@hebamme-friederichs.de