Kurse

Geburtsvorbereitungskurs für Paare

Fr 18-20.30 Uhr, Sa 14- 20 Uhr und So 10-12.30 Uhr

Geburtsvorbereitungskurs am Wochenende *in Mainz*

In diesem Crashkurs zur Geburtsvorbereitung bekommt ihr  mithilfe von Körperarbeit, Entspannungsübungen und dem passenden „Mindset“ konkretes Handwerkszeug für die Geburt. Freitags beschäftigen wir uns in reiner Frauenrunde mit dem Wunderwerk Frauenkörper und samstags dreht sich alles um die Geburt selbst. Am Sonntag treffen wir uns online gemütlich vom Frühstückstisch aus und besprechen die spannende Zeit nach der Geburt.
Fr 18- 20.30 Uhr (Präsenz, Frauen)
Sa 14- 20 Uhr (Präsenz, Paare)
So 10- 12.30 Uhr (online)
 
Termine:
31.3.- 2.4.23
2.6.-4.6.23
18.8-20.8.23
 
Kosten für PartnerIn: 130 €
(inkl. Skript und Snacks)


Frauenkreis

7. Januar 2023
9. März 2023

Frauenkreis *in Mainz*

In diesem Kreis kommen wir auf Augenhöhe zu wechselnden Themen zusammen. Wir schaffen einen sicheren Raum im turbulenten Alltag abseits unserer Rollen als Mutter, Partnerin, Tochter, Freundin… einen FreiRaum, wo wir den Kopf zum Schweigen bringen und wieder mehr ins Fühlen kommen. Der Frauenkreis ist eine Einladung, dir selbst in deinem Frau.sein (wieder) näherzukommen mithilfe von Meditation, kreativen Elementen, Ritualen, Selbstreflexion u.v.m. inmitten von Gleichgesinnten, die dir mit Wohlwollen und Respekt begegnen.

kommende Termine:

Sa 07.01.23     11.00- 13.00 Uhr

Do 09.03.23        18.00- 20.00 Uhr

Kosten: je 33€

Anmeldung oder Anfrage gerne per e-mail unter info@hebamme-friederichs.de

Yoga nach der Rückbildung

6 Einheiten
donnerstags von 18.00 - 19.30 Uhr

Yoga nach der Rückbildung (Präsenzkurs ohne Baby) *in Mainz*

Einen Abend in der Woche Auszeit vom Alltag nehmen, Selbstfürsorge betreiben, den Akku wieder aufladen… Yoga ist eine wundervolle Möglichkeit nach der Geburt wieder sich selbst und dem eigenen Körper zuzuwenden. In jeder Stunde schieben wir erstmal gedanklich „alles von der Matte“, um ganz bei uns selbst anzukommen und dann mithilfe des Beckenbodens und achtsamer Bewegungen den Körper und die Seele von der Tiefe aus für die Stürme des Alltags zu stärken.

Der Kurs ist nach einem Rückbildungskurs für alle Mütter geeignet, die sich eine kleine Auszeit im Alltag gönnen möchten und zurück zu sich finden möchten.  

nach einer kleinen Winterpause geht es weiter:
Do 19.01. – 23.02.2023    18.00 – 19.30 Uhr
 
Kosten: 99€


Rückbildung

ab 18. Januar 2023 · 7 Einheiten
mittwochs von 9.15-10.45 Uhr

Rückbildungskurs *in Mainz*

Frühestens 6 Wochen nach der Geburt können Sie mit einem Rückbildungskurs beginnen. An 7 Vormittagen (à 90min) lernen Sie Übungen zur Stärkung Ihres Beckenbodens und Ihrer Tiefenmuskulatur kennen. Mir ist wichtig, dass Sie wieder ein gutes Gespür für Ihren Körper bekommen und auch Bewegungsabläufe für Ihren Alltag mitnehmen (die Babys können mitgebracht werden).

Der Kurs besteht vsl. aus 4 Präsenzstunden und 3 Outdoor-Einheiten (wenn das Wetter es zulässt).

 

Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass wir Kursanmeldungen für Rückbildungskurse erst nach der Geburt annehmen. Vielen Dank!

Nächster Kurs Mi 18.01. – 01.03.2023

9.15 – 10.45 Uhr

Kosten: werden i.d.R. von der Krankenkasse getragen, wenn der Kurs in den ersten 9 Monaten nach der Geburt besucht wird

Rückbildung

ab 19.Januar 2023· 7 Einheiten
donnerstags von 9.15-10.45 Uhr

Rückbildungskurs
*in Stadecken-Elsheim*

Frühestens 6 Wochen nach der Geburt können Sie mit einem Rückbildungskurs beginnen. An 7 Vormittagen (à 90min) lernen Sie Übungen zur Stärkung Ihres Beckenbodens und Ihrer Tiefenmuskulatur kennen. Mir ist wichtig, dass Sie wieder ein gutes Gespür für Ihren Körper bekommen und auch Bewegungsabläufe für Ihren Alltag mitnehmen (die Babys können mitgebracht werden).

Der Kurs besteht vsl. aus 4 Präsenzstunden und 3 Outdoor-Einheiten (wenn das Wetter es zulässt).

 

Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass wir Kursanmeldungen für Rückbildungskurse erst nach der Geburt annehmen. Vielen Dank!

Nächster Kurs Do 19.01. – 02.03.2023

9.15 – 10.45 Uhr

Kosten: werden i.d.R. von der Krankenkasse getragen, wenn der Kurs in den ersten 9 Monaten nach der Geburt besucht wird

Rückbildung

ab 2. November 2022 · 7 Einheiten
mittwochs von 9.15-10.45 Uhr

Rückbildungskurs (Hybridkurs) *in Mainz* -ausgebucht-

Frühestens 6 Wochen nach der Geburt können Sie mit einem Rückbildungskurs beginnen. An 7 Vormittagen (à 90min) lernen Sie Übungen zur Stärkung Ihres Beckenbodens und Ihrer Tiefenmuskulatur kennen. Mir ist wichtig, dass Sie wieder ein gutes Gespür für Ihren Körper bekommen und auch Bewegungsabläufe für Ihren Alltag mitnehmen (die Babys können mitgebracht werden).

Der Kurs besteht aus 1 online-Std, 3 Präsenzstunden und 3 Outdoor-Einheiten (wenn das Wetter und die Coronalage es zulassen).

 

Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass wir Kursanmeldungen für Rückbildungskurse erst nach der Geburt annehmen. Vielen Dank!

Nächster Kurs Mi 02.11. – 14.12.2022

9.15 – 10.45 Uhr

Kosten: werden i.d.R. von der Krankenkasse getragen, wenn der Kurs in den ersten 9 Monaten nach der Geburt besucht wird