Geburtsvorbereitung am Wochenende *in Mainz*
31.05. – 02.06.24
20.09. – 22.09.24
01.11. – 03.11.24
Yoga in der Schwangerschaft *in Mainz*
Yoga ist eine wundervolle Möglichkeit sich als Schwangere sowohl mental als auch körperlich auf die Geburt vorzubereiten. Ich leite dich durch verschiedene Atemtechniken, wir loten behutsam deine Grenzen aus und stärken das Vertrauen in deine Kraft. Durch fließende Bewegungen und Achtsamkeitsübungen können schwangerschaftsbedingte Beschwerden (wie z.B. Rückenschmerzen oder Schlafstörungen) gelindert werden. Bei der Abschlussentspannung kannst du noch einmal Anspannung loslassen und in Ruhe ins Wochenende starten.
ab der 13. Schwangerschaftwoche
22.03.-03.05.24 (nicht am 29.3.)
Frauenkreis
Frauenkreis *in Mainz*
In diesem Kreis kommen wir auf Augenhöhe zu wechselnden Themen zusammen. Wir schaffen einen sicheren Raum im turbulenten Alltag abseits unserer Rollen als Mutter, Partnerin, Tochter, Freundin… einen FreiRaum, wo wir den Kopf zum Schweigen bringen und wieder mehr ins Fühlen kommen. Der Frauenkreis ist eine Einladung, dir selbst in deinem Frau.sein (wieder) näherzukommen mithilfe von Meditation, kreativen Elementen, Ritualen, Selbstreflexion u.v.m. inmitten von Gleichgesinnten, die dir mit Wohlwollen und Respekt begegnen.
kommende Termine:
Kosten: je 38€
Anmeldung oder Anfrage gerne per e-mail unter info@hebamme-friederichs.de
Auszeit-Yoga für Mütter (ohne Baby)
*in Mainz
Einen Abend in der Woche Auszeit vom Alltag nehmen, Selbstfürsorge betreiben, den Akku wieder aufladen… Yoga ist eine wundervolle Möglichkeit nach der Geburt wieder sich selbst und dem eigenen Körper zuzuwenden. In jeder Stunde schieben wir erstmal gedanklich „alles von der Matte“, um ganz bei uns selbst anzukommen und dann mithilfe des Beckenbodens und achtsamer Bewegungen den Körper und die Seele von der Tiefe aus für die Stürme des Alltags zu stärken.
Der Kurs ist (nach einem Rückbildungskurs) für alle Mütter geeignet, die sich eine kleine Auszeit im Alltag gönnen möchten und zurück zu sich finden möchten.
Rückbildungskurs *in Mainz*
Frühestens 6 Wochen nach der Geburt können Sie mit einem Rückbildungskurs beginnen. An 7 Vormittagen (à 90min) lernen Sie Übungen zur Stärkung Ihres Beckenbodens und Ihrer Tiefenmuskulatur kennen. Mir ist wichtig, dass Sie wieder ein gutes Gespür für Ihren Körper bekommen und auch Bewegungsabläufe für Ihren Alltag mitnehmen (die Babys können mitgebracht werden).
Der Kurs besteht vsl. aus 4 Präsenzstunden und 3 Outdoor-Einheiten (wenn das Wetter es zulässt).
Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass wir Kursanmeldungen für Rückbildungskurse erst nach der Geburt annehmen. Vielen Dank!
Nächste Kurse
Mi 24.01. – 06.03.24 (ausgebucht)
Mi 03.04. – 15.05.24 (ausgebucht)
Mi 14.08. – 25.09.24
Mi 06.11. – 18.12.24
von 9.15 – 10.45 Uhr
Kosten: werden i.d.R. von der Krankenkasse getragen, wenn der Kurs in den ersten 9 Monaten nach der Geburt besucht wird.
Navigation
Kontakt
Nicole Friederichs
Zentrum für ganzheitliche Medizin und Prävention
An der Brunnenstube 17
55120 Mainz
Telefon 06131.4632210
info@hebamme-friederichs.de